w domu

[...] 85% za 1,80 zł tabliczka. Dobrze, że Ty masz tak jak opisałeś, bo ja jak kupię tabliczkę, albo co gorsza więcej, albo masę krówkową to nie potrafię zostawić połowy - albo dojem, albo będę podjadał...%-) Dlatego wole kupić po treningu jakieś batony i mieć je z głowy, a w domu niech leżą same kasze, ryż, owoce i mięcho z tłuszczami %-)

Ja właśnie chyba teraz do tego dojrzewam - przez te 10 dni wolnego wiele ogarnąłem. W domu do tej pory po LC jak ładowałem 6h węgle nawet czysto - to było za dużo na raz i wszystko się buntowało. Teraz na wolnym dwa dni ładowałem dużo, ale często i bez przesady na raz, niczego sobie nie odmawiając - i po dwóch dniach śmieciowego żarcia sylwetka [...]

[...] dobre, ale dwójek nie ma. Ale poślad wychodzi co raz bardziej, jest dobrze :-) hehehe pisalem chyba ze dwie strony temu to samo czworki takie se ale dwojki zostawilem w domu choc Przemek zwroc uwage na te dwie foty w line up zwlaszcaa ,tylem az takiej tragedii nie ma no chyba ze to przez wychodzące 4ki? ....pewnie tak Zmieniony przez - [...]

Ale nie to że ja nie m9glem czy miałem bloka. Nie chciało mi się. Zero parcia. Parcie miałem na burgera z Eddie rocket to zjadłem półtora, w domu jakieś lody i kilka snickers ów i poszedłem spać. Na drugi dzień post do 20 i 50g wegli, jak przed zawodami. Za to założenie było takie i jest takie że ten weekend ładuje co chce . Carbnite przez 36h. [...]

[...] wiec isc na miasto po pracy na piwo to osttania rzecz na jaka mam ochote @@-) za to odbijamy sobie 3-4 razy do roku podczas urlopow pytanie w jakims celu czy tak z ciekawosci? Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-26 11:14:48 Chodziło o to czy masz chwile kiedy pojawia się pytanie "wyjść i zjeść z nimi, czy zostać w domu i trzymać makro?"

[...] Plus przez cały dzień podjadalem /SFD/2017/3/5/fc9f37ddf29949f4889947cff559f39b.jpg /SFD/2017/3/5/55e8f8635d654b9b94504b88558ba7f5.jpg Suma Jakieś 860g wegli Do 60g fatu Miało być 1000g+ ale ciężko w 6h tylko zmieścić/ bo w domu byłem po 18. I tak cały czas jadłem praktycznie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-05 17:10:44

Sobota- dt Trening /SFD/2017/3/12/219098f1848545d8a48b16fc4d017384.jpg Zaraz po, jeszcze w samochodzie /SFD/2017/3/12/7dcf690fcc764b1b8ab066c14517ad6b.jpg Juz w domu /SFD/2017/3/12/62bfe75a475d4708984e17dd5958c730.jpg /SFD/2017/3/12/ee9dbcd7c59b4493aa6c250b1061b13a.jpg /SFD/2017/3/12/4d626ea42ec14ba49c7d93bb7966026b.jpg [...]

Elektrykę masz zayebistą, a jak już krawiecki widać i tyłek w orzech się robi to jesteś w domu %-) Pierś wrzuciłeś w przyprawy i na blachę czy wrzuciłeś w rękaw/naczynie?

[...] ? /SFD/2017/5/6/36b58c6303a947ea8c6c654b71c8f65f.jpg Ja wpadam. "O ten kolor fajny". Przymierzam 2 rozmiary. Za lepszy płace i wychodzę. A tu....? Myślałem że zejdę. Ale w domu czekały na mnie omomom, więc dałem radę. /SFD/2017/5/6/2a136fcf93df48849e297930e1f5d34b.jpg 250g 1) /SFD/2017/5/6/c4da75da47ad41088fdc4381d297fd57.jpg [...]

[...] reszta na tip top. Całe przygotowania. Do tego waga najniższa od chyba 5lat. 83.8/83.9 kg. Limit do 84. Zmęczony bardzo - bo jak wstałem przed 6 to dopiero teraz jestem w domu. Ale też zadowolony. A przede wszystkim z tego że mam te kilka osób na które mogę liczyć. Zawsze. Co cieszy bardziej niż jakiś medal. Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] to taka wychodna wszystkich :-) Patrzcie. Post do 14:30 wtedy jestem w robocie (kopalnia ale mechanik także nie tyram na łopacie ani też w ścianie czy przodku). Wracam a w domu obiadek taki typowy (zdrowy bo żona zdrowo gotuje) tzn cyc kurczaka, kasza, surówka (taki przykład bo jem różnie wiadomo). Najlepiej bym poszedł od razu na trening i [...]

[...] jest mniej - albo są to krótkie sesje. Ale tez podejście do cardio, że trzeba kręcić nawet jak nie ma z tego najmniejszej satysfakcji też jest błędne, bo zamiast się relaksować to się stresujemy - dlatego spacery, rowerek na dworze a jak coś w domu, to np do jakiejś fajnej muzyki/podcastu. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2017-06-26 11:37:53

[...] dzien wolny to nad morze,czy gdzies zjesc czy coś. Przyjemnie. A prócz rodziny od strony mojej panny, nie mamy nikogo , więc myśląc po ludzku, żeby ona mogla siedziec w domu i opiekować się dzieckiem ja musiałbym zarabiać bardzo dużo, ale na szczęście jest na tyle rozsądna że nie chce dzieci narazie, chce pożyć, poużywać i może kiedyś. [...]

[...] Trochę po chamsku. Ale prawdziwie. /SFD/2017/7/27/55c45897c49643aca96db584a440863d.jpg To akurat odpuściłem /SFD/2017/7/27/efd11cfd2ad4475288f06bfc8c7049e0.jpg .......Bo w domu czeka kilogram nowego maselka. /SFD/2017/7/27/ba0bd5eb070e409a9a6338d1cfc72ab7.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-27 22:04:50 Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] /SFD/2017/8/12/29588f1e423d4dc59e0b74de7f2e39f5.jpg To zaraz po treningu. /SFD/2017/8/12/47bca71b742440fcafaf7d56bbfcfc16.jpg Do tego jeszcze Pieczywo Burgery Hotdogi Ryż Może frytki/ziemniaki Ale muszę po to jechać bo pustki w domu. Z resztą pieczywo wolę jeść świeże niż dwu dniowe. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-08-12 14:24:01

[...] "dziwne" i ciekawilo mnie jak u ciebie z tym i czy to efekt kofy. Chcialem sprawdzic jak byloby bez kofeiny ale post bez kawy nie ma prawa bytu:-) Ja próbowałem. Nie ma opcji. Zazwyczaj ddzień wygląda tak Rano kawa W pracy kawa W pracy 500ml monster W domu kawa Przed siłownią jakiś pre-wo (staram sie bez kofy) Po siłowni kawa To faki standard

[...] trening rano. I to nie jest zależne od niego, czy mu sie chce czy nie. Bardziej od tego jak reaguje jego ciało na hormony (te naturalne) tj. Na zegar biologiczny albo od tego ze np ja wychodze 4:30 do dwoch prac i jestem w domu 18:30 a treningi z rana i nawet naczczo bardzo lubie bo zdarza mi sie tak robic jak wypadnie mi w sob czy niedziele

[...] 1 wszytskiego się nie kupi. Po mięso do polskiego rzeznika- jeden koniec miasta, bo świeży chleb do lidla- drugi koniec, po standardowe zakupy tesco - centrum. I 3 godziny yeb jak z dzidy. Więc w każdym sklepie kupuje coś co sie nadaje i jem. Potem kolejne rzeczy w domu do ogarnięcia - i tak naprawdę to mogę sobie uciąsc i zacząć jeść o 20? 21?

[...] i moge go przesledzic dokladnie przez kilkukrotne przygladniecie sie. oraz teraz pytanie do tych rozpietek linkami. bo najbardziej jestem zdziwiony jego efektem. cwicze w domu, nie mam dostepu do profesjonalnej bramy. zawsze jako cwiczenie rozciagajace robilem rozpietki sztangielkami na lawce plaskiej lub na skosie. teraz zrobilem sobie taka [...]

Witam, Dziękuje za odpowiedź. Ćwiczę w domu, w piwnicy. Dysponuję następujacym sprzętem: - 2x hantle - ławka prosta - gryf prosty - gryf łamany - poręcze do pompek - ławka skośna - 100kg obciażenia Możliwości finansowe to około 200 zł :( jeżeli chodzi o przesteń - jest jeszcze słabiej. #Edycja: Oczywiście dieta masowa jest, 3300kcal. (od dzisiaj [...]